足のつり、こむらがえり ( 腓腹筋痙攣 )

7月 29th, 2011

足のつり、こむら返り

【 高校3年生 ソフトテニス部 】


今回は、スポーツ中に良くおこるトラブル
ふくらはぎのつりと対処について。

一月ほど前、テニスの国体予選に出場した高校生の患者さん。

初日を全勝で迎えたものの、5戦目の最終試合が終わった途端に
両ふくらはぎが攣ってしまい、歩行もままならない状態となって来院されました。


ちょっと動かすだけでもかなり痛そうです。

ふくらはぎの痙攣は単純にオーバーワーク ( 筋肉を酷使 ) した為に
おこっている状態でしたが

一日に5試合も行えば相当酷使したに違いありません。

国体ともなるとハードなスケジュールなんですね。


問診するなり 「 明日、勝てば国体出場の候補が確実なんです! 」 と
早い話が即動けるようにしてくれと ・・・。


翌日も予選の続きが残っているそうで、スポーツをやられている方の
リクエストって、正直酷だなと感じる事もあります ・・・。

スポーツトレーナーさんは、さぞかし大変ですね。


ここで難しいのは、パフォーマンスを落とさないようにして翌日の試合に望むこと。


西洋医学なら痛み止めの注射や薬で、麻痺させる処置もあるでしょうが
今回のように筋肉の使いすぎによる痙攣となると話は別。

また日常の打撲や捻挫などのように、テーピング固定で
動かさないようにするのも都合が悪い。

スポーツは、思ったように動けないとパフォーマンスが発揮されませんからね。


こういった場合に重宝しているのが PNF といった施術方法です。

スポーツ選手の運動能力や協調性の向上などに良く用いられている方法
なのですが、身体に備わった生理的 「 反射 」 を上手に促通させて

神経、筋肉機能の向上、各関節の可動域の回復を図ろうとする手法です。

リハビリなんかにも良く用います。


専門的な事は割愛しますが、ふくらはぎの筋肉に過剰に掛かっていた運動負荷を
他の筋肉をバランス良く使って分散するように整えてあげる。


これは肩こりなんかにも言えることですが、どっか一カ所の筋肉に付加がかかると
体はそれを補うようにバランスを修正しようとします。

腰痛になって腰が曲がってしまったり、疲れてくるといつのまにか
猫背になってしまったりと、きっとそのような経験があると思います。

その際には、どこか別の場所にも必ず負担がかかっている事がほとんど!


そこでまず、患者さん自身の筋力を気持ち良く使わせる事から治療を始めました。

ふくらはぎの筋肉を緩めるには PNF で色々と方法があります。


PNF コントラクトリラックス
【 コントラクトリラックス Contract Relax 】

筋肉が短縮しているが、まだ痛みがない筋肉の調整に適した方法。
足を踏み込み力を抜いた後 【 収縮後抑制 】 といった効果で筋が緩みます。
その際にストレッチを加えてあげると尚効果的。


PNF Ⅰaコントラクトリラックス
【 拮抗筋を使ったコントラクトリラックス Contract Relax 】

これは足を踏み込むふくらはぎの筋肉と反対の動き ( 拮抗筋 ) をする筋肉を使って
ふくらはぎを緩めていく手法になります。

メリットは痛い筋肉を縮めさせずに症状の緩和がはかれること。


まだまだ色々な方法はありますが、今回はふくらはぎの筋肉を縮めると
痛むので、拮抗する脛側の筋肉を使って緩める方法が適しています。

患部の痛みがほぼとれてきたところで、足首から腰・背中へと
付加が分散するように筋肉を調整し、あえて関連する筋肉の動きは止めないよう
テーピングも施しません。


テーピングなしで大丈夫? なんて心理的に不安かもしれませんが
翌日試合に臨み、みごと優勝!


ただ、無理をする分、患部の再受傷はありえますと事前に納得して貰う事も大切。
選手が一生懸命なぶん、治療したのに怪我したなんて言われしまう事もある。

今回は幸いなことに、最後まで試合が出来て喜んでいただけました。



神戸新聞で 【 足のつり和らげる対処法 】 というのが取り上げられていました。





これも筋肉の連動と反射を使ったバランス調整法ですね。

※ 動画は削除されてしまったようです。



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One Response to “足のつり、こむらがえり ( 腓腹筋痙攣 )”

  1. Comment by ストレッチは地球を救う? | 東洋医学の穴

    […] ストレッチは地球を救う? Checkhttp://o-medicine.net/diary/stretchman/ストレッチは地球を救う?東洋医学の穴 皆さん ストレッチマン ってご存じです? 今や、 「 草食系 」 や 「 ゆとり世代 」 と騒がれる中、そうはさせじと 濃厚なキャラ!  しょこたん風に言えば、 「 濃ユス 」 な感じ? てっきり最新のストレッチ番組かと思いきや、ギガント昭和テイストでした。 「 ストレッチマン・ハイパー 」  NHK教育テレビ 毎週金曜日 09:15-09:30 特別支援学校や特別支援学級向けの放送番組なんだそうです。 もともとは、運動不足になりがちな障害児の体を鍛えるきっかけにと 前身番組の 『 グルグルパックン 』 では、当初スタジオでストレッチ体操を 行うだけだったが、番組内容を一新し、各地 ( 主に近畿地方 ) の特別支援学校 ( 旧養護学校 ) を襲撃する怪人達と対決する現在の設定になった。 ウィキぺディアより なるほど、そんな経緯があったとは。 ロケ先の養護学校の先生が怪人役に扮するという変わった趣向で ストレッチマンは地球を守るために ” 体を伸ばす ” という、とっても強引な設定! しょこたんはこの番組知っているのだろうか? かんじんのストレッチなんですが、わりとあっさり。  というかむしろ淡白。 専門的なストレッチをお探しの方は、こちらが参考になるのでは? 足のつり、こむらがえり ( 腓腹筋痙攣 ) | 風ある林整骨院 […]

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